Los polifenoles.

Las dietas basadas en frutas y verduras se asocian con un riesgo menor en desarrollar enfermedades cardiovasculares y cáncer, se cree que los compuestos dietéticos de estos alimentos cuentan con elementos protectores, como los polifenoles, aún se encuentra en investigación todos los beneficios que este tipo de sustancias encontradas en los alimentos de origen vegetal aportan a la salud humana.

¿Qué son los polifenoles?

Están presentes en las plantas, a diferencia de las vitaminas y minerales, los polifenoles no son esenciales para la vida humana, pero pueden ejercer funciones beneficiosas, se encuentran en diversos alimentos, en las frutas y hortalizas, también se encuentran en los frutos de cáscara y las semillas, las hierbas, los productos del cacao (por ejemplo, chocolate negro), los productos con cereales integrales, el té y el café y el vino tinto, se conocen principalmente por sus propiedades antioxidantes, por lo que reducen el riesgo de que se desarrollen enfermedades como las antes mencionadas.

Los antioxidantes que forman parte de la dieta pueden proteger al cuerpo del daño oxidativo que podría provocar a la larga la aparición de enfermedades como el cáncer o enfermedades del cerebro o corazón. Los ejemplos más habituales de antioxidantes dietéticos son la vitamina C, la vitamina E y los carotenoides, mientras que los minerales como el zinc o el selenio son componentes esenciales de las enzimas antioxidantes del cuerpo. Sin embargo, la ingesta de dosis altas de antioxidantes en forma de suplementos vitamínicos y minerales no parece reducir más el riesgo de padecer enfermedades del cerebro o corazón o cáncer^, por lo que se recomienda se consuma de manera natural, como en frutas u otros alimentos de origen vegetal.

El efecto antioxidante de los polifenoles se ha estudiado principalmente in vitro, es decir, fuera del cuerpo humano. Además, dado que los polifenoles experimentan cambios al ser ingeridos, no resulta fácil demostrar sus efectos antioxidantes en el cuerpo humano.

Elaboró:

Referencias

Stanner S & Weichselbaum E. (2013). Antioxidants. In Caballero B (ed.) Encyclopedia of Human Nutrition. Vol. 1.

Imagen recuperada de:

https://www.google.com.mx/search?q=polifenoles+en+alimentos&espv=2&biw=1366&bih=667&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiRj-fUkPnLAhXEtoMKHcz6AL8Q_AUIBigB#imgrc=3bKjdtcxk-A7FM%3A

El cáncer una variable a superar

Meyerowitz (s/a) hace mención que a través del proceso de cáncer, existen variables psicológicas que afectan al paciente, estas variables se encuentran divididas en tres áreas, la primer área son aquellas preocupaciones o miedos, dependiendo de las circunstancias en las que se presente dicha enfermedad, por lo regular los miedos van más relacionados con la intervención quirúrgica, en donde la imagen corporal del paciente se ve afectado a través de las quimioterapias y los efectos que estas causan en su cuerpo, y en otro momento el miedo ocurre tras el firme pensamiento de la muerte.

 La segunda variable que se ve afectada es el estilo de vida del paciente, donde es la adaptación a nuevas rutinas de tratamiento, nuevos hábitos alimenticios, en simples palabras un total nuevo estilo de vida, por otra parte existe el riesgo que se vea afectado las relaciones conyugales y sexuales del paciente, a través del pensamiento de insatisfacción para la otra persona.

Por último tenemos la variable del malestar psicológico, este tipo de malestar depende de la persona y como haya sido presentada la notica de la enfermedad, pues existen casos en los cuales no se llega a presentar dicho síntoma, y por otra parte suelen haber personas que presentan este malestar en su máxima exposición.

 Es aquí en donde se forma un torbellino de emociones desagradables, en este punto suelen suscitarse crisis de depresión o angustia, pasando por sentimientos normales como la vulnerabilidad, la tristeza y en efecto el miedo.  (Barroilhet Díez, J. Forjaz, & Garrido Landívar, 2005)

Elaboró:

Referencia bibliográfica:

Barroilhet Díez, S., J. Forjaz, M., & Garrido Landívar, E. (2005). Conceptos, teorìas y factores psicosociales en la adaptaciòn al cáncer. Actas Esp Psiquiatr (págs. 390-397). Santiago de Chile: Universidad de los Andes Santiago de Chile.

Imágenes: http://www.batanga.com/curiosidades/7046/como-se-puede-detectar-el-cancer

http://www.educando.edu.do/articulos/directivo/octubre-mes-de-sensibilizacion-contra-el-cancer-de-mama/

Guía de inicio para el paciente diagnosticado con cáncer

Descubrir que se padece cáncer puede desencadenar una amplia serie de emociones, incluyendo miedo y confusión, a medida que se comienza a tratar de conducirse por las complejidades del cuidado de la enfermedad. Tener una mejor educación sobre el diagnóstico y la realización de los siguientes pasos puede ayudar a obtener una sensación de control sobre el proceso.

El objetivo es averiguar "cómo enderezar el barco”, así que a continuación les muestro 6 pasos importantes para lograr una sensación de seguridad después del diagnóstico:

1.       Elegir a un familiar o amigo de confianza como cuidador de la salud. Cuando se va al doctor, la jerga médica es a veces difícil de entender, debido al estado de shock  y agobio causado por la noticia, esto hace que sea difícil retener la información que presenta el médico.  Ahí es donde el cuidador de confianza puede ayudar al proporcionar otro conjunto de oídos para escuchar lo que se dice y tomar notas.

2.       Entender los hechos. Tener una conversación franca con el oncólogo acerca del tipo y etapa del cáncer, qué opciones de tratamiento pueden estar disponibles, y los efectos secundarios que se deben considerar. Considerar una segunda o incluso una tercera  la opinión para que se pueda tener la mayor información y conocimiento para ayudar a tomar una decisión más informada sobre el tratamiento.

3.       Hacer las preguntas correctas. Se pueden tener un montón de preguntas, y sentirse libre y cómodo para preguntar todas y cada una de ellas y no quedarse con ninguna duda. Estos son algunos ejemplos de puntos que hay que plantearse:

      ¿Cuáles son mis opciones individualizadas para el tratamiento?

      ¿Cuáles son las ventajas y los resultados esperados de cada opción?

      ¿Cuáles son los efectos secundarios a corto plazo y las consecuencias a largo plazo de cada uno?

      ¿Qué signos debo buscar, y qué debería hacer si veo a ellos?

      ¿Cuál es el objetivo del tratamiento, y cuánto tiempo durará?

      ¿Voy a tener que permanecer en el hospital, o puedo someterse a un tratamiento como paciente externo?

      ¿Cómo trabajará el oncólogo con otros expertos?

      Una vez que se haya completado el tratamiento, ¿qué tipo de procedimientos de seguimiento y pruebas se recomiendan, y con qué frecuencia?

Paso 4: Crear un sistema de organización. El viaje del cáncer genera gran cantidad de papeleo, desde programas de citas, registros médicos y resultados de las pruebas hasta las respuestas a las preguntas más importantes que se plantean a lo largo del camino. Para ayudar a mantener un registro de todo y mantenerse organizado,  se debe crear un sistema de notas que nos permitan estar organizados, ya sea en papel o descargar una aplicación a su smartphone o Tablet, así como un lugar especialmente reservado para el resguardo de toda esta información.

Paso 5: Preguntar los cambios que puede hacer uno mismo para obtener resultados óptimos. Averiguar si la dieta puede afectar el cómo se siente uno durante el tratamiento, lo que se puede hacer nutricionalmente para ayudar a la recuperación, y si los suplementos pueden ayudar a mejorar la salud, o si pueden contrarrestar los tratamientos contra el cáncer y otros medicamentos. Además, preguntar si se debe continuar con la práctica de actividades  de apoyo alternativas tales como la meditación y la acupuntura, y si estas podrían ayudarnos a sentirnos mejor.

 Paso 6: Reunir apoyo. No hacerlo solo. Pedir a los miembros de la familia y amigos el apoyo emocional a medida que se avanza a través de éste viaje, y asegurarse de decir cómo puede ayudar cada uno de ellos. También pedir al oncólogo que recomiende grupos de apoyo. Hablar con consejeros, trabajadores sociales u otros pacientes con cáncer y sobrevivientes puede ayudar a obtener una sensación de control y una visión de lo que se puede esperar en el futuro y cómo prepararse mejor para ello.

En Concientizando a México podremos brindarte información que te ayude a ti o a algún familiar o ser querido a alcanzar una mejor calidad de vida durante el desarrollo de ésta enfermedad.

¿Conoces tú algún otro paso importante a seguir que pueda ayudar a recibir un mejor diagnóstico? ¡Déjanoslo saber!

 Elaboró:

Referencia:

·         “¿Cómo puedo enfrentar al cáncer?” (S.A). Recuperado el 16 de Marzo de 2016, de  http://www.cancer.org/espanol/servicios/comocomprendersudiagnostico/fragmentado/despues-del-diagnostico-una-guia-para-los-pacientes-y-sus-familias-how-do-i-cope

·         Imagen: https://www.elblogdelasalud.info/hacer-f 1. Recuperado el 16 de Marzo de 2016

Cáncer de ovario y la obesidad

Las personas con sobrepeso y obesidad no solamente tienen un problema de autoestima sino también problemas de salud.

La obesidad eleva el riesgo no solo de diabetes y enfermedades cardiovasculares, sino también de cáncer de colon, mama, estómago y recto, mientras que las mujeres con obesidad están en riesgo de desarrollar cáncer de ovarios.

Los tumores ováricos son un tipo particularmente letal de cáncer, dado que suelen presentar síntomas vagos o nulos en sus etapas iniciales, lo que complica su detección temprana. Esto ofrece a las mujeres un motivo más para evitar el aumento de peso poco saludable.

No está completamente claro por qué la obesidad ayudaría en el desarrollo de los tumores ováricos, pero tendría que ver con los efectos del exceso de grasa corporal sobre los niveles de estrógeno.

Es posible que el peso en la adolescencia o en la juventud sea más relevante sobre el cáncer de ovario que el aumento de peso más adelante en la vida.

Elaboró:

Referencias:

·         Cáncer.net. Obesidad, peso y riesgo de cáncer. http://www.cancer.net/es/desplazarse-por-atenci%C3%B3n-del-c%C3%A1ncer/prevenci%C3%B3n-y-vida-saludable/obesidad-y-c%C3%A1ncer/obesidad-peso-y-riesgo-de-c%C3%A1ncer. Revisado: 12 de abril de 2016

·         Imagen: revisado: https://plus.google.com/+CatyRomero/posts.  12 de Abril 2016

La contaminación, el sol y el cáncer de piel

Como bien sabemos, ya la primavera nos ha llegado, alejando por completo cualquier índice de frío. Sin embargo ahora el problema acarreó con esto nuestra querida temporada de las flores es que el sol está a todo lo que da, las temperaturas han subido y nos han atacado las inclemencias del sol.

En Concientizando a México tenemos sugerencias para evitar en lo más posible cualquier daño a nuestra piel debido al sol y la contaminación, no solo durante temporadas de primavera y verano, sino también durante todas las demás.

Algunas de las recomendaciones que te sugerimos son:

      Evitar la sobreexposición al sol. Está demostrado que la radiación solar tiene efectos nocivos,  acumulativos y progresivos en la piel, por lo tanto, debemos evadir el sol sobre todo entre las 10 am y 4 pm, que es cuándo el sol está en un punto máximo. El uso de sombrillas, gorras y sombreros que nos cubran del sol son perfectos.

      Utilizar bloqueador solar que tenga protección para radiación ultravioleta UVB  y UVA de por lo menos 40fps. Este debe aplicarse aproximadamente media hora antes de exponerse al sol y en cantidad suficiente para que se forme una película sobre la piel, procurando renovar la capa de bloqueador cada 4 horas.

Es importante también estar alerta a algunos cambios que nuestra piel pueda sufrir, por ejemplo la aparición de lunares o el cambio de estos es un foco de alarma que nos puede indicar la aparición de un melanoma, que es un tumor pigmentado en la piel, parecido a un lunar asimétrico; si notas algún cambio así, visita a tu médico inmediatamente después de descubrir algo extraño.

Elaboró:

Referencias:

      Skin cáncer fundation (2014). ¿Qué es el cáncer de piel? http://www.cancerdepiel.org/  Revisado: 12 de abril de 2016

      Imagen: https://www.unocero.com/2015/10/15/una-foto-podria-bastar-para-diagnosticar-cancer-de-piel/  Revisado: 12 de Abril 2016

“Leucemia en el adolescente. ¿Qué cambios ocurren dentro de su sistema familiar?”

La leucemia es una enfermedad que ataca en un gran porcentaje a niños y adolescentes  y al ser ésta un tipo de cáncer, provoca en muchas ocasiones (por el desconocimiento de la enfermedad) miedo y confusión dentro del entorno familiar del paciente diagnosticado.

Es bien sabido que la estructura de las familias de los pacientes diagnosticados con algún tipo de cáncer sufren de cambios estructurales importantes, tanto jerárquicos como económicos, y hay un desgaste físico y emocional, pero, al ser un adolescente el que sufre la enfermedad, ¿Cómo reacciona la familia a este proceso?

Al estar el adolescente en una etapa de cambios en su desarrollo físico, emocional y social, aunado al diagnóstico y tratamiento de una enfermedad  tan complicada es casi seguro que las cosas dentro del entorno familiar se compliquen.

Dentro del área de la psicología sistémica se han hallado maneras en las cuáles se asignan jerarquías y roles a los padres de familia para que estos lleven la batuta acerca de las transiciones que el mismo sistema familiar lleve. Es importante que trate de establecerse un nuevo equilibrio después del descubrimiento del diagnóstico, en el cual, los padres apoyen a su hijo brindándoles confianza y también el suficiente espacio para que el paciente pueda desarrollar una identidad propia con seguridad y positivismo, así como aptitudes que le sirvan de herramientas para la vida.

Según un estudio, mientras más conocimiento tenga la familia acerca de la condición del adolescente tanto como de salud como de desarrollo biológico, así como de los roles que cada integrante de la familia debe ocupar, mejor será el proceso de curación y socialización del paciente. Es de suma importancia que la familia esté esterada al respecto de aspectos médicos y de temas relevantes para el adolescente.

En Concientizando a México, nos preocupamos por que los cuidados que se le den a cada paciente sean únicos e individualizados, ya que no todos atravesamos las mismas situaciones ni tampoco encontramos las mismas soluciones.

Elaboró:

Referencias:

Sánchez, F. A., López, B., Cabral, M. y Delgadillo A. O. (2012). Funcionamiento familiar de adolescentes con leucemia. Psicología Iberoamericana, Enero-Junio, p.p. 48-62.

Imagen: http://www.pequesymas.com/enfermedades-comunes/el-protagonismo-de-los-adolescentes-con-cancer-en-la-sala-que-fundacion-aladina-ha-creado-en-el-hospital-del-nino-jesus Revisado: 16 de Marzo 2016

Cáncer de próstata y la masculinidad.

Las enfermedades crónicas son consideradas como acontecimientos vitales que generan grandes demandas en términos de recursos físicos, psicológicos y sociales.  Sus implicaciones se expresan en los cambios que provocan sobre la estructura y funcionamiento del cuerpo, pero en especial sobre el funcionamiento psicosocial. Aspectos como el dolor, el sufrimiento, la desesperanza, el aislamiento, la incapacidad y la muerte acompañan los procesos de vida con enfermedades crónicas.

En el caso de los hombres una de las enfermedades que más daños psicológicos trae es el cáncer de próstata, cuyos algunos de los efectos principales son la incontinencia urinaria y la impotencia sexual tras el tratamiento. Estos efectos se caracterizan por la humillación que sienten los hombres debido al temor de mancharse, tener un olor desagradable o tener que llevar pañales, lo cual conlleva a evitar el contacto con otras personas, el aislamiento incluso con su propia familia.

En el caso de la sexualidad el golpe es aún más doloroso, ya que como siempre se ha manejado los hombres son “sinónimo” de virilidad, agresividad, independencia, poder. Si bien, es importante recalcar que existen pocas investigaciones sobre los efectos sociales y psicológicos en hombres con cáncer, en comparación con la información abundante acerca del cáncer de mama en mujeres. Los efectos en ésta importante área del hombre se manifiestan más sutiles como pueden ser el desarrollo mamario, cambios en la textura de la piel, posible acumulación de grasas en las caderas y en músculos; y de alguna manera les proporciona un aspecto más “femenino”, lo que es vivido con ansiedad e inseguridad.

El miedo y las críticas (en algunos casos imaginarias) sobre su cuerpo y su enfermedad, dañan el autoestima de los hombres, esto es importante ya que estos muestran menos probabilidad de buscar ayuda, se niegan a realizarse una valoración psicológica lo cual entorpece el autocuidado y si se mantienen estas emociones negativas por mucho tiempo puede causar un daño más profundo e intenso, la sociedad en general no hace visible que los hombres adquieran emociones o pensamientos que les generen la necesidad de atención psicológica en muchas ocasiones por

los mismos patrones y estereotipos que se mantienen y sobre todo, muchos hombres desconocen todos los recursos e incluso repercusiones en su salud que se deriva de un malestar emocional.

Elaboró:

Bibliografía

Fernández, B; Pascual, C & García, J. (2004) El cáncer de próstata en la actualidad. Psicooncología. Madrid, España. Pp 181 -190.