CAMINAR A PASO RÁPIDO PODRÍA AYUDAR A PREVENIR LA DIABETES
Las
personas con prediabetes tienen niveles de azúcar en la sangre que son más
altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para que se considere
diabetes. El método que es el "estándar de excelencia" para la
prevención de la diabetes conlleva bajar de peso, la dieta y el ejercicio.
"Sabemos los beneficios de los cambios
en el estilo de vida... pero es difícil lograr que los pacientes realicen
incluso una sola conducta, por no decir tres", lamentó el autor del
estudio, el Dr. William Kraus. De forma que Kraus y sus colaboradores deseaban
saber si el ejercicio solo podría lograr beneficios similares.
"Al
enfrentarse a la decisión de intentar perder peso, la dieta y el ejercicio
frente al ejercicio solo, el estudio indica que se puede lograr casi un 80 por
ciento del efecto de hacer las tres cosas solo con la cantidad correcta de
ejercicio de intensidad moderada", afirmó Kraus, profesor de medicina de
la Universidad de Duke en Durham, Carolina del Norte.
En
el estudio participaron 150 personas con prediabetes que fueron divididas en
cuatro grupos. Un grupo siguió el programa del estándar de excelencia, que
incluía una dieta baja en grasa y baja en calorías y ejercicio de intensidad
moderada equivalente a caminar 7.5 millas (unos 12 kilómetros) a paso rápido
por semana.
Los
demás participantes se asignaron a uno de tres grupos de ejercicio: una
cantidad baja de ejercicio de intensidad moderada equivalente a caminar a paso
rápido 7.5 millas por semana, una cantidad alta de ejercicio de intensidad
moderada equivalente a caminar a paso rápido 11.5 millas (unos 18.5 KM) por
semana, y una cantidad alta de ejercicio de intensidad vigorosa equivalente a
trotar 11.5 millas por semana.
Tras
seis meses, los pacientes que usaron el método de tres medidas tuvieron una
mejora promedio de un 9 por ciento en la tolerancia a la glucosa oral, que es
una medida de qué tan fácilmente el cuerpo procesa el azúcar, y un indicador
usado para predecir la progresión de la diabetes.
Entre
los que solo hicieron ejercicio, hubo una mejora del 7 por ciento en el grupo
de 11.5 millas a una intensidad moderada, una mejora del 5 por ciento en el
grupo de 7.5 millas a una intensidad moderada, y una mejora del 2 por ciento en
el grupo de 11.5 millas a una intensidad vigorosa.
"Otra
forma de decirlo es que una cantidad alta de ejercicio solo de intensidad
moderada ofrece casi el mismo beneficio en la tolerancia a la glucosa que el
que vimos en el estándar de excelencia de restricción de grasas y calorías
junto con el ejercicio", comentó el coautor del estudio, Cris Slentz,
profesor asistente de medicina de la Universidad de Duke.
El
ejercicio de intensidad alta tiende a quemar glucosa más que grasa, mientras
que el ejercicio de intensidad moderada tiende a quemar grasa más que glucosa,
explicó Kraus.
FUENTE: Duke University,
news release, July 18, 2016
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